Kalorické tabuľky
Kalórie, bielkoviny, sacharidy a tuky bežných potravín na 100 g – rýchla a prehľadná encyklopédia pre zdravé stravovanie.
Rebríčky potravín
Najviac bielkovín
Suroviny zoradené podľa obsahu bielkovín na 100 g.
Najmenej kalórií
Nízkokalorické suroviny s najmenej kcal na 100 g.
Najviac vlákniny
Strukoviny, semienka a obilniny s najviac vlákninou.
Nízkosacharidové
Suroviny s najviac 5 g sacharidov na 100 g.
Pomer bielkovín ku kalóriám
Koľko bielkovín dostanete na 100 kcal.
Kategórie potravín
Mäso a ryby
11 surovín
-
Bravčové karé
143 kcal
-
Bravčové pliecko
165 kcal
-
Hovädzie mleté mäso
215 kcal
-
Hovädzie zadné / steak
125 kcal
-
Krevety
85 kcal
-
Kuracie prsia
120 kcal
-
Kuracie stehná (vykostené / horné)
120 kcal
-
Losos
208 kcal
Mliečne výrobky a vajcia
13 surovín
-
Bryndza
285 kcal
-
Cheddar syr
403 kcal
-
Cottage cheese
98 kcal
-
Eidam
350 kcal
-
Grécky jogurt
97 kcal
-
Kefír / Acidofilné mlieko
46 kcal
-
Kyslá smotana (16%)
172 kcal
-
Maslo
743 kcal
Obilniny a strukoviny
16 surovín
-
Biela ryža
365 kcal
-
Bulgur
342 kcal
-
Celozrnný chlieb
247 kcal
-
Cestoviny (vaječné)
375 kcal
-
Cícer
364 kcal
-
Čierna fazuľa
339 kcal
-
Hrach (suchý / žltý)
341 kcal
-
Kuskus
360 kcal
Orechy, semienka a tuky
6 surovín
-
Arašidové maslo
588 kcal
-
Chia semienka
486 kcal
-
Mandle
579 kcal
-
Olivový olej
884 kcal
-
Slnečnicový olej
828 kcal
-
Vlašské orechy
654 kcal
Ovocie
12 surovín
-
Banán
89 kcal
-
Broskyňa
39 kcal
-
Citrón
29 kcal
-
Čučoriedky
57 kcal
-
Hrozno
69 kcal
-
Hruška
57 kcal
-
Jablko
52 kcal
-
Jahody
32 kcal
Zelenina
17 surovín
-
Avokádo
160 kcal
-
Brokolica
34 kcal
-
Cesnak
149 kcal
-
Cibuľa
40 kcal
-
Cuketa
17 kcal
-
Karfiol
25 kcal
-
Kyslá kapusta
19 kcal
-
Ľadový šalát
14 kcal