Chudnutie
Články s tagom Chudnutie
HIIT vs. LISS: Ktoré spáli viac tuku keď máte málo času?
Váhate medzi HIIT a LISS kardiom? Pozrite sa na zónu spaľovania tukov, EPOC efekt po tréningu a zistite, ktorý typ kardia prináša pre Vás najlepšie výsledky.
Krabičková diéta: Ako na meal prep na 3 až 4 dni dopredu?
Chcete ušetriť čas a schudnúť? Pozrite sa, ako si doma pripraviť krabičkovú diétu na 3 až 4 dni dopredu. Zistite, ktoré potraviny vydržia a …
Chudnutie pri 12-hodinových zmenách: Ako na stravu a nočné?
Pracujete na 12-hodinové zmeny a neviete, ako schudnúť? Pozrite sa na sprievodcu stravovaním na nočných, načasovanie jedál, tréningu a spánk…
NEAT: Tajná zbraň na chudnutie! Spáľ kalórie bez cvičenia
Chcete schudnúť bez hodín vo fitku? Pozrite sa, čo je NEAT, prečo je 10 000 krokov a bežný pohyb dôležitejší než kardio a ako jednoducho spá…
Nafukovanie po jedle a cvičení: Príčiny a FODMAP návod
Trápi vás nafukovanie po jedle či z proteínu? Pozrite sa na odborné príčiny, vplyv cvičenia, praktickú FODMAP diétu a tipy, ako rýchlo uľavi…
Kortizol a brušný tuk: Ako chronický stres blokuje chudnutie
Nemôžete schudnúť z brucha napriek dobrej diéte a cvičeniu? Pozrite sa, ako stresový hormón kortizol ukladá viscerálny tuk a ako ho prirodze…
Otužovanie a studená sprcha: Pomáha svalom či ničí ich rast?
Dávate si po tréningu studenú sprchu alebo ľadový kúpeľ? Pozrite sa na odborný rozbor. Zistite, ako chlad ovplyvňuje regeneráciu, zápal a ra…
Čítate o zdravom živote? Začnite ho aj zapisovať.
FitLog je bezplatný denník tréningov, jedál a pokroku. Bez akejkoľvek platby a reklamy, bez záväzkov.
Inzulínová rezistencia a chudnutie: Príznaky a jedálniček
Nemôžete schudnúť z brucha napriek cvičeniu? Pozrite sa, čo je inzulínová rezistencia, aké má príznaky, čomu sa vyhnúť a ako nastaviť stravo…
Glykemický index v praxi: Prečo záleží na sacharidoch?
Nie je sacharid ako sacharid. Pozrite sa na glykemický index a glykemickú záťaž v praxi. Zistite, ako ovplyvňujú inzulín, hlad a Vaše úspešn…
Prečo váha kolíše aj o 2 kg za jedinú noc? Voda vs. tuk
Ukázala vám váha zo dňa na deň o 2 kg viac? Panika nie je na mieste. Zistite, prečo váha kolíše, aký vplyv má soľ, sacharidy či stres a čo j…
Čo kúpiť v Lidli pri chudnutí: 15 najlepších potravín
Hľadáte najlepšie vysokoproteínové potraviny na chudnutie z Lidla na Slovensku? Pozrite si náš zoznam 15 produktov, ktoré ušetria peniaze a …
Spaľovače tukov: Vyhodené peniaze alebo pomocník?
Fungujú spaľovače tukov, alebo ide o vyhodené peniaze? Pozrite sa na reálne vedecké fakty, zloženie, účinné látky a zistite, ako urychliť Va…
Ako prestať jesť sladké večer a zvládnuť vlastné chute
Zistite, prečo večer prichádza chuť na sladké a ako ju zvládnuť bez extrémov. Praktický návod, ktorý funguje aj dlhodobo pre každého, bez st…
Ako vypočítať kalorický deficit pre rýchle chudnutie
Zistite, ako vypočítať kalorický deficit jednoducho a bez stresu. Praktický návod, príklady aj tipy, ako chudnúť udržateľne a bez zbytočnej …
Čo jesť večer pri chudnutí: jedlá na spánok bez tuku
Zisti, čo jesť večer pri chudnutí – bielkoviny ako tvaroh, vajcia, zelenina s nízkym GI. Tipy na sýte večere pod 300 kcal, ktoré nespôsobia …
Ako si správne počítať kalórie a mať výsledky bez chýb
Nauč sa, ako si správne počítať kalórie, vyhnúť sa najčastejším chybám a získať kontrolu nad chudnutím, naberaním aj udržaním hmotnosti. Jed…