Cvičenie a posilňovanie
Články s tagom Cvičenie a posilňovanie
Supersérie, rast svalov: Skráť tréning vo fitku na 35 minút!
Nestíhate cvičiť? Pozrite sa, ako využiť supersérie na rast svalov, antagonistické párovanie cvikov a odcvičiť plnohodnotný silový tréning do 35 minút.
HIIT vs. LISS: Ktoré spáli viac tuku keď máte málo času?
Váhate medzi HIIT a LISS kardiom? Pozrite sa na zónu spaľovania tukov, EPOC efekt po tréningu a zistite, ktorý typ kardia prináša pre Vás na…
Pálenie záhy, reflux pri cvičení: Ktoré cviky a jedlá škodia
Trápi vás pálenie záhy po jedle či pri tréningu? Pozrite sa, ktoré cviky reflux zhoršujú, ako správne načasovať jedlo a ktoré potraviny zniž…
Syndróm vyhorenia z cvičenia: Poznáš príznaky pretrénovania?
Stagnuje vám váha, máte vyšší kľudový tep a chýba vám energia? Pozrite sa na odborné príznaky pretrénovania, centrálnej únavy a návod, ako s…
PCOS a cvičenie / diéta: Ako si nastaviť stravu pri PCOS
Nafukovanie po jedle a cvičení: Príčiny a FODMAP návod
Trápi vás nafukovanie po jedle či z proteínu? Pozrite sa na odborné príčiny, vplyv cvičenia, praktickú FODMAP diétu a tipy, ako rýchlo uľavi…
Otužovanie a studená sprcha: Pomáha svalom či ničí ich rast?
Dávate si po tréningu studenú sprchu alebo ľadový kúpeľ? Pozrite sa na odborný rozbor. Zistite, ako chlad ovplyvňuje regeneráciu, zápal a ra…
Čítate o zdravom živote? Začnite ho aj zapisovať.
FitLog je bezplatný denník tréningov, jedál a pokroku. Bez akejkoľvek platby a reklamy, bez záväzkov.
Koľko dní v týždni cvičiť pre výsledky? Sprievodca tréningu
Neviete, ako často cvičiť v týždni? Zistite, koľko dní v týždni cvičiť pri chudnutí či budovaní svalov. Podrobný návod pre začiatočníkov aj …
Bolesť hlavy po cvičení: 5 príčin a ako jej predísť
Trápi vás bolesť hlavy po cvičení alebo náročnom tréningu? Pozrite si 5 najčastejších príčin od dehydratácie po tlak a zistite, ako jej účin…
Silový tréning pre ženy: mýty, výhody, ako začať? Rady, tipy
Silový tréning pre ženy rozbíja mýty o „masculinizácii“ a formuje postavu. Zisti výhody ako chudnutie, pevné svaly a lepší metabolizmus. Zač…
Kedy jesť pred tréningom a čo si dať pred cvičením?
Zisti ideálny čas na jedlo pred tréningom (1–3 h) a čo jesť pre energiu bez žalúdočných problémov. Tipy na jedlá podľa typu tréningu, vrátan…
Ako si správne počítať kalórie a mať výsledky bez chýb
Nauč sa, ako si správne počítať kalórie, vyhnúť sa najčastejším chybám a získať kontrolu nad chudnutím, naberaním aj udržaním hmotnosti. Jed…
Digitálny tréningový denník vs papier: čo je lepšie?
Digitálny alebo papierový tréningový denník? Porovnanie výhod, nevýhod a dôvodov, prečo je digitálne riešenie efektívnejšie pre sledovanie r…
Ako si vytvoriť návyk na cvičenie a vydržať dlhodobo
Ako si vytvoriť návyk na cvičenie a neprestať po pár týždňoch? Praktické tipy, ako vydržať, zostať motivovaný a premeniť tréning na prirodze…
Ako si nastaviť cieľ: chudnutie vs naberanie svalov správne
Nevieš, či chudnúť alebo naberať svaly? Zisti, ako si správne nastaviť cieľ, vyhnúť sa chybám, stagnácii a zvoliť stratégiu, ktorá ti prines…
Najväčšie fitness mýty, ktorým veríš (pravda a realita)
Najväčšie fitness mýty, ktorým stále veríš. Zisti, čo je pravda a čo nie, a vyhni sa chybám, ktoré ťa brzdia v chudnutí aj naberaní svalov, …