Koľko kalórií má pivo, víno a alkohol?

Pri snahe schudnúť sa ľudia často zameriavajú najmä na jedlo, no zabúdajú na kalórie prijaté z nápojov. Alkoholické nápoje môžu obsahovať pomerne veľké množstvo kalórií, ktoré sa počas večera rýchlo nazbierajú.

Okrem samotných kalórií má alkohol ešte jeden efekt – môže znižovať sebakontrolu pri jedle, čo vedie k vyššiemu príjmu kalórií z jedla.

Kalórie v pive

Pivo patrí medzi najobľúbenejšie alkoholické nápoje v Európe. Obsah kalórií sa líši podľa typu piva a obsahu alkoholu.

Bežné svetlé pivo s objemom približne 0,5 litra obsahuje približne 200 až 250 kalórií. Slabšie pivá môžu mať o niečo menej kalórií, zatiaľ čo silnejšie alebo remeselné pivá môžu obsahovať aj viac energie.

Ak človek vypije niekoľko pív počas večera, kalorický príjem sa môže rýchlo zvýšiť o stovky kalórií.

Kalórie vo víne

Víno má zvyčajne menej kalórií než pivo, najmä ak sa pije v menších pohároch.

Pohár suchého vína s objemom približne 150 ml obsahuje približne 120 až 130 kalórií. Sladké vína alebo dezertné vína môžu obsahovať ešte viac kalórií kvôli vyššiemu obsahu cukru.

Kalórie v tvrdých alkoholoch

Tvrdý alkohol, ako napríklad vodka, whisky alebo rum, obsahuje kalórie najmä z alkoholu samotného.

Jedna štandardná dávka tvrdého alkoholu s objemom približne 40 ml obsahuje približne 90 až 100 kalórií. Ak sa však alkohol mieša so sladenými nápojmi, celkový kalorický obsah môže byť výrazne vyšší.

Napríklad miešané drinky s džúsom alebo sladkými sirupmi môžu obsahovať aj 200 až 300 kalórií v jednom pohári.

Ako alkohol ovplyvňuje chudnutie

Alkohol môže chudnutie ovplyvniť viacerými spôsobmi. Okrem toho, že obsahuje kalórie, telo ho spracováva prednostne pred inými zdrojmi energie.

To znamená, že počas metabolizovania alkoholu sa spaľovanie tukov dočasne spomaľuje. Navyše alkohol často zvyšuje chuť do jedla, čo môže viesť k vyššiemu príjmu kalórií.

Zhrnutie

Pivo, víno aj tvrdý alkohol obsahujú kalórie, ktoré sa môžu pri častej konzumácii výrazne podieľať na celkovom dennom príjme energie. Ak sa snažíš schudnúť, je dobré sledovať aj kalorický obsah nápojov a konzumovať alkohol s mierou.

Zdroje

Harvard T.H. Chan School of Public Health – Alcohol and Weight

Mayo Clinic – Alcohol calories

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism – Alcohol Facts