Čo kúpiť v Bille pri chudnutí: 12 najlepších vysokoproteínových potravín

Po úspešných sprievodcoch nákupom v Lidli a Kauflande sa dnes pozrieme na ďalšieho obrovského hráča na slovenskom trhu – reťazec Billa. Mnoho ľudí vníma Billu ako drahší obchod, no pravdou je, že v jej regáloch (najmä pod privátnymi značkami Billa, Billa Bio či Billa Premium) nájdete vynikajúce fitness potraviny za veľmi rozumné ceny.

Ak sa snažíte schudnúť, bielkoviny sú vaším kľúčovým spojencom. Pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, chránia svalovú hmotu v kalorickom deficite a majú zo všetkých živín najvyšší sýtiaci efekt.

Vybrali sme pre vás 12 najlepších vysokoproteínových potravín z Billy, ktoré vám ušetria čas pri vymýšľaní jedálnička a pomôžu vám bezpečne dosiahnuť vaše cieľové výsledky.

🥛 1. Mliečne výrobky a grécke jogurty

1. Billa Grécky jogurt 0% tuku

  • Prečo ho kúpiť: Tradičný hustý grécky jogurt bez pridaného tuku. Na rozdiel od klasických jogurtov má dvojnásobok bielkovín a krémovú textúru, vďaka ktorej sa hodí na sladké raňajky aj ako základ slaných dresingov namiesto majonézy.
  • Nutričné hodnoty (na 100 g): cca 57 kcal | 10 g bielkovín | 4 g sacharidov | 0 g tuku

2. Clever / Billa Jemný odtučnený tvaroh

  • Prečo ho kúpiť: Tvaroh je kráľom večerných jedál vďaka pomaly stráviteľnému kazeínu. Značka Clever ponúka 500 g balenie za jednu z najvýhodnejších cien na trhu.
  • Nutričné hodnoty (na 100 g): cca 68 kcal | 12 g bielkovín | 4 g sacharidov | 0,2 g tuku

3. Billa Bio Skyr (Naturálny)

  • Prečo ho kúpiť: Islandská mliečna špecialita v bio kvalite. Obsahuje minimum tuku, obrovskú dávku bielkovín a je ľahko stráviteľná.
  • Nutričné hodnoty (na 100 g): cca 62 kcal | 11 g bielkovín | 3,5 g sacharidov | 0,2 g tuku

4. Billa Cottage Cheese Light

  • Prečo ho kúpiť: Hrudkovitý syr so zníženým obsahom tuku. Billa ponúka skvelú verziu s jemnou chuťou, ktorú stačí dochutiť pažítkou, korením alebo zjesť s celozrnným pečivom.
  • Nutričné hodnoty (na 100 g): cca 78 kcal | 13 g bielkovín | 2,5 g sacharidov | 1,8 g tuku

🍗 2. Mäso, ryby a rýchle bielkoviny do krabičky

5. Čerstvé kuracie a morčacie prsia (Billa Naše Bio / Slovenská farmárska hydina)

  • Prečo ich kúpiť: Billa si zakladá na slovenskom pôvode mäsa. Kuracie a morčacie prsia sú najčistejším zdrojom živočíšnych bielkovín s takmer nulovým obsahom tuku.
  • Nutričné hodnoty (na 100 g): cca 106 kcal | 23 g bielkovín | 0 g sacharidov | 1 g tuku

6. Billa Morčacia / Kuracia šunka najvyššej kvality (nad 90 % mäsa)

  • Prečo ju kúpiť: Rýchla záchrana na raňajky alebo do wrapu. Sledujte etiketu – verzia najvyššej kvality má nízky obsah soli a vysoký podiel čistého svalového mäsa.
  • Nutričné hodnoty (na 100 g): cca 98 kcal | 20 g bielkovín | 1 g sacharidov | 1,5 g tuku

7. Clever Tuniak vo vlastnej šťave (Konzerva)

  • Prečo ho kúpiť: Praktická trvanlivá potravina. Stačí otvoriť, zliať vodu a pridať do zeleninového šalátu alebo k uvareným cestovinám.
  • Nutričné hodnoty (na 100 g): cca 100 kcal | 24 g bielkovín | 0 g sacharidov | 0,8 g tuku

8. Billa Premium Divoký aljašský losos (Mrazený alebo chladený)

  • Prečo ho kúpiť: Okrem vysokého podielu bielkovín dodá telu esenciálne omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú zdravie srdca, mozgovej činnosti a znižujú zápaly v tele.
  • Nutričné hodnoty (na 100 g): cca 180 kcal | 20 g bielkovín | 0 g sacharidov | 11 g tuku

🍳 3. Vajcia, rastlinné bielkoviny a prísady

9. Billa Čerstvé vajcia z voľného chovu (Veľkosť M/L)

  • Prečo ich kúpiť: Kompletný aminokyselinový profil a bohatý zdroj cholínu a vitamínov. Ak potrebujete znížiť kalórie, skombinujte 2 celé vajcia s 2 samostatnými bielkami.
  • Nutričné hodnoty (1 celé vajce M): cca 70 kcal | 6 g bielkovín | 0,5 g sacharidov | 5 g tuku

10. Lunter / Billa Bio Tofu (Údené alebo Naturálne)

  • Prečo ho kúpiť: Skvelá rastlinná alternatíva mäsa. Údené tofu z Bille stačí nakrájať na kocky, rýchlo opiecť na panvici a pridat k zelenine či ryži.
  • Nutričné hodnoty (na 100 g): cca 135 kcal | 14 g bielkovín | 2 g sacharidov | 7,5 g tuku

11. Billa Bio Červená šošovica a Cícer (Sušené alebo v skle)

  • Prečo ich kúpiť: Cícer a červená šošovica v skle ušetriť čas pri varení. Okrem rastlinných bielkovín obsahujú obrovské množstvo vlákniny, ktorá spomaľuje trávenie a predlžuje pocit sýtosti.
  • Nutričné hodnoty uvarenej šošovice (na 100 g): cca 115 kcal | 9 g bielkovín | 17 g sacharidov | 0,5 g tuku

12. Billa Bio Ovsené vločky jemné

  • Prečo ich kúpiť: Základný stavebný kameň vysokoproteínových kaší či Overnight Oats. Zmiešaním s tvarohom alebo proteínovým práškom získate vyvážené raňajky s kompletnými živinami.
  • Nutričné hodnoty (na 100 g): cca 365 kcal | 13 g bielkovín | 58 g sacharidov | 7 g tuku

💡 3 tipy, ako v Bille nakupovať výhodne pri diéte

  1. Využívajte aplikáciu Billa Bonus: Billa veľmi často ponúka zľavové kupóny na celú kategóriu mliečnych výrobkov alebo mäsa, vďaka čomu viete kvalitné proteínové potraviny nakúpiť podstatne lacnejšie.
  2. Kupujte značku Clever pri základných surovinách: Pri položkách ako je odtučnený tvaroh, tuniak vo vlastnej šťave či vajíčka ponuka privátnej značky Clever ponúka rovnakú kvalitu ako značkové výrobky, no za zlomok ceny.
  3. Sledujte žlté výpredajové etikety: Billa pravidelne zlacňuje potraviny s končiacim dátumom spotreby o 25 až 50 %. Chladené mäso či tvarohy tak môžete kúpiť za výbornú cenu a hneď spracovať alebo zamraziť.

Verdikt: Zhrnutie

Nákup v Bille pri chudnutí rozhodne nemusi zruinovať váš rozpočet. Ak sa zameriate na základné, minimálne spracované suroviny bohaté na bielkoviny, dokážete z poskladať pestrý, chutný a nutrične bohatý jedálniček na celý týždeň.

Zdroje:

  1. Význam bielkovín pri chudnutí a ochrane svalovej hmoty: Harvard T.H. Chan School of Public Health
  2. Výživové odporúčania a výpočet makroživín: European Food Safety Authority (EFSA)